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网红暴汗服真能瘦身?专家:可能会导致严重脱水!

12-02 我要评论

最近,一种名为“汗衫”的减肥神器在网上流行起来。使用这种服装,锻炼时含量可以大大增加,使许多人认为这种服装可以提高锻炼效果,从而提高减肥效果。事实上,情况并非如此。根据省中医院体重管理专家的说法,并不是含量越高脂肪越低。这种衣服只会导致大量体液流失,从而引起严重的脱水症状。

1、身体脱水的危害

1。引起口臭。美国加州牙科专家马歇尔·杨(Marshall Yang)博士表示,唾液具有非常重要的抗菌功能。一旦身体脱水,唾液将减少,口腔细菌将“疯狂生长”,这将导致口臭。

 

2.渴望吃糖。达拉斯的运动营养师艾米·古德森(Amy Goodson)表示,由于脱水,她感到更加饥饿,尤其渴望吃甜食。锻炼时尤其如此。脱水运动时,储存在体内的碳水化合物会消耗得更快,运动后,身体会更渴望摄入碳水化合物来补充缺失的能量。

3.影响锻炼。古德森说,研究发现2%的脱水会导致运动成绩下降10%。你脱水越多,你的运动表现就会越差。脱水期间,感觉好像6级强度的锻炼已经完成。

4.干性皮肤。加州长滩的皮肤科医生annemarie Trayman博士说,从里到外补充水分对保持皮肤健康和明亮至关重要。然而,饮用大量含咖啡因的饮料,如咖啡和绿茶,很容易导致脱水。一旦身体脱水,就很难保持皮肤光滑和湿润。此外,台尔曼博士还建议每次沐浴时间不要超过5分钟,以免烫伤水温造成皮肤干燥。

5.危险驾驶。为了减少厕所的使用,许多人在开车上路(尤其是长途)前尽量少喝水或不喝水。然而,发表在《美国生理与行为杂志》上的一项新研究发现,与大量喝水的司机相比,脱水司机在两小时的驾驶中出现的驾驶失误数量翻了一番。

6.更加疲劳。加州洛杉矶Jobb整形外科诊所的运动医学专家卢格·波德斯塔(Lugar podesta)博士说,当脱水发生时,血压下降,心率加快,流向大脑的血流减慢,让人感觉更加疲劳。

7.不安全感。波德斯塔博士说,身体脱水会对神经系统产生负面影响,并导致易怒。发表在《美国营养学杂志》上的一项研究发现,轻度脱水的受试者更有可能出现注意力分散和易怒等问题。

8.冰冷的身体。脱水过程中,流向皮肤的血液量会受到限制,因此很容易导致身体发冷。波德斯塔博士解释说,缺水时,身体更难调节体温。虽然它不暴露在低温环境中,但也可能导致“颤抖”。

9.肌肉痉挛。缺水会减慢血液循环,导致肌肉痉挛。加州拉·阿米斯特德家庭健康中心的医学主任莱卡·西亚利(Laika Siali)博士解释说,为了保护身体的重要器官,身体脱水会降低肌肉等非重要器官的含水量,从而导致肌肉痉挛。此外,过度出汗会导致钠和钾的流失和肌肉痉挛。

10.头晕。卡西里博士说,脱水时,大脑获得的水分较少,血液循环更差,这使得大脑容易眩晕。发表在《英国营养学杂志》上的一项研究还发现,轻度脱水可能会导致混乱,并影响完成心理任务的能力。有趣的是,在休息和锻炼期间,脱水对女性情绪的影响比男性大得多。

11.头痛发作。卡西里博士说脱水会影响血清素水平并导致头痛。此外,脱水期间小脑血管的快速变化也很容易导致头痛,甚至偏头痛发作。及时喝水可以缓解甚至消除头痛,吃水果也是一个很好的补水选择。

12.导致便秘。身体脱水也会影响肠道的正常蠕动,导致肠干燥引起便秘。因此,平时应该注意多喝水,多吃水果和蔬菜,多喝水和膳食纤维,防止便秘。

2.脱水症状

1。口干舌燥:口渴是缺水的第一个迹象。脱水会导致口干舌燥,所以夏天要及时喝水。

 

2.暗黄色尿液:由于血压下降和身体组织缺水,脱水人的肾脏会浓缩尿液,甚至阻止尿液产生。尿液浓度会随之增加,颜色会逐渐加深,在严重的情况下会呈现暗黄色甚至琥珀色。

3.便秘:便秘发生在肠道吸收过多水分的时候。一旦身体缺水,肠道就会吸收更多的水来补充体液,导致大便干燥。

4.缺乏皮肤弹性:脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤压试验”快速检查皮肤弹性,以确定病人是否脱水。

5.头晕:除了血流量和血压下降,脱水也会导致头晕。其中一个关键信号是,当你快速站起来时,你会突然感到头晕。

6.疲劳:长期缺水很容易导致血流量和血压下降,血液中的氧含量也会下降。没有足够的氧气,肌肉和神经功能将会减弱,从而导致更多的疲劳。

7.无泪:即使大声哭泣时没有眼泪,身体也肯定会缺水。

8.心悸:和身体的其他肌肉一样,心悸可能是由脱水引起的血流量减少和电解质变化引起的。

9.肌肉痉挛:长期缺水会导致身体电解质失衡,导致运动期间或运动后持续肌肉痉挛。

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